家庭主夫 - 紅豆爸

減肥一直是現代人注重的議題，尤其女孩們每天與『Mr.卡路里』戰鬥着，大部分人鮮少成功或是減完後又復胖，在Yahoo上看到一篇Grayson West的文章，

利用知名作家Tim Ferriss的Slow Carb Diet減肥法成功甩去30磅（大約13公斤多），最另瑞恩我好奇的是減重內容的部分，畢竟減肥方法百百種，但如何簡單又不復胖總是追求的目標，而Grayson列出5個方法，瑞恩我把它整理出來給大家參考～

圖片來自Yahoo

法則一：避免“白”色

每週六天避免"白"的碳水化合物，像是麵包、麵條、餅乾、、、等，白色碳水化合物會在體內產生胰島素，引發體內脂肪增加，這些類型的食物在六天內盡量避免，但第七天你可以無限量享用上述的食物。

法則二：重複相同幾頓飯

通常人們減肥時會遵守很多飲食規則，這些規則最後使人們厭煩，遠離飲食核心的終旨。這是為了發展一制的飲食習慣及發展Slow Carb Diet！

法則三：不飲『Mr.卡路里』

盡量不喝高卡路里飲品，像是汽水、牛奶、有甜飲品、、、等，建議喝水、無糖茶及咖啡、、、等。

法則四：別被『水果』奶奶騙了

避免糖分高的水果，很多人以為吃水果可以達到所謂『均衡飲食』，但水果中含有果糖，而糖就是我們提到的”白“的碳水化合物其中之一，就會鼓勵身體產生更多『脂肪先生』！

法則五：限時『24小時』大拍賣

這也是Grayson的最愛，每週一天內無限量飲食，確保減肥者在上述四個規則後達到不良的飲食效果，在這24小時中免除你罪惡的心，但記住只有『24小時』噢！

Grayson從2010年減重30磅以來一直保持不復胖，保持上述飲食信念，簡單而有效！[想看原文的朋友請到這裡]